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中医八段锦能预防肩周炎

在线预约专家,优先就诊 免挂号费 作者:admin 已阅读:发布时间:2019-09-03 10:54

内容概要: 中医八段锦能预防肩周炎。 真正的临床中,肩周炎早期症状不明显,故占很少的比例,很多误诊的肩周炎其实是肌腱的炎症、骨骼增生或者肩袖的炎症等,中山市中医院副院长伍中庆表示,随着专科越分越细、关节镜等技术的发展,传统的很多被误诊的肩周炎现已开始被.....

  中医八段锦能预防肩周炎。真正的临床中,肩周炎早期症状不明显,故占很少的比例,很多误诊的肩周炎其实是肌腱的炎症、骨骼增生或者肩袖的炎症等”,中山市中医院副院长伍中庆表示,随着专科越分越细、关节镜等技术的发展,传统的很多被误诊的肩周炎现已开始被正确诊断。
 
  肩关节疾病严重影响着病人的工作和生活,由于骨科一直比较严谨,其康复技术也相对落后,直到近两年来,国内部分地区的骨科康复工作才有了不小的进步。现在肩关节疾病已经可以通过有效的治疗手段完全治愈。
 
  目前有肩关节疾病的高发年龄有两个阶段:一个是50岁以后,这是由于随着年龄的增大,相关部位老化引起的肩关节疾病;另外一个是30-40岁,通常都是由于年轻时过度劳损而以后表现出来的恶果。肩周炎能治好吗?伍副院长表示,要预防肩关节疾病,市民可以平时多做一些游泳或者类似拉锯样的锻炼。而办公室一族,中医的八段锦则是很好的锻炼方法。
 
  1、屈肘甩手——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
 
  2、手指爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
  3、体后拉手——患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
 
  4、展臂站立——患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
 
  5、后伸摸棘——患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
  6、梳头——患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
 
  7、头枕双手——患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
 
  8、旋肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
 
  防止肩周炎要这样摇臂
 
  街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。
 
  美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
 
  所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。
 
  温馨提醒:如果您还有什么哪些方面不懂的问题,欢迎咨询南通中山骨科医院专家,或者拨打健康热线0513-89069120,我院专家将竭诚为您服务。

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(责任编辑:admin)

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温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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