在线咨询
您当前的位置:南通骨科医院 > 骨科疾病 > 网球肘 >

网球肘的自我按摩保健方法

在线预约专家,优先就诊 免挂号费 作者:admin 已阅读:发布时间:2018-09-25 10:09

内容概要: 网球肘的自我按摩保健方法 。网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的,严重影响患者健康,让患者不能用力的抓握,本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工.....

  网球肘的自我按摩保健方法。网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的,严重影响患者健康,让患者不能用力的抓握,本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛,对本病有很好的疗效。

  1、预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

  2、揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  3、揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0。5~l分钟。

  功效:通经活络,镇痛开窍。>>>点击咨询网球肘的症状有什么?要怎么治疗?

  4、揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0。5~l分钟。

  功效:祛风通络,调和气血。

  5、拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0。5~l分钟。

  功效:温经祛寒、通络止痛。

  6、掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0。5~l分钟。

  功效:疏通经络、镇静安神。

  7、推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0。5~l分钟。

  功效:松黏解痉、活血止痛。

  8、掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0。5~l分钟,以局部发热为佳。

  功效:温经散寒、通络止痛。>>>点击咨询网球肘要怎么预防!

  9、点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0。5~1分钟。

  功效:松解粘连、活血止痛。

  10、掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0。5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。

  功效:温经散寒、调理气血。

  温馨提示:以上是南通中山骨科医院专家对网球肘的自我按摩保健方法一些基本介绍,有疑问的可以拨打我院的健康服务热线:0513-89069120了解更多详情!


关键词标签:

(责任编辑:admin)

------分隔线----------------------------
温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
咨询预约电话:0513-80988097 / 在线专家QQ:306857927 医院地址:南通市虹桥路151号(朝晖花园西侧)
分享到:
在线服务
百度地图API自定义地图