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怎样预防椎管狭窄

在线预约专家,优先就诊 免挂号费 作者:admin 已阅读:发布时间:2018-10-13 16:23

内容概要: 怎样预防椎管狭窄 ?椎管狭窄症是一种发病率高的骨科疾病,在生活中应预防腰椎椎管狭窄。 南通中山骨科医院 的医师提醒大家预防椎管狭窄需要从生活习惯等各方面进行有效预防。 怎样预防椎管狭窄 ? 1、腰部保健运动 坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活.....

  怎样预防椎管狭窄?椎管狭窄症是一种发病率高的骨科疾病,在生活中应预防腰椎椎管狭窄。南通中山骨科医院的医师提醒大家预防椎管狭窄需要从生活习惯等各方面进行有效预防。

  怎样预防椎管狭窄?

  1、腰部保健运动

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  2、腰的保护

  睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,出现椎管狭窄症状。

  3、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯

  搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。

  4、坐立、或伏案工作不要太久,应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。

  5、对于使用腰部劳动强度大的职业,要配戴有保护作用的宽腰带

  预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

  来看看椎管狭窄有什么表现,以便你及早发现

  1、一般概况:发育性腰椎椎管狭窄症虽多属胎源性,但真正发病年龄大多在中年以后。而主要因退变所致者年龄要大于前者10~15岁左右,因此,多见于老年。本病男性多于女性,可能与男性劳动强度和腰部负荷较大有关。其发病隐渐,常在不知不觉中逐渐出现症状。

  2、主要症状:如前所述,本病主要症状为腰骶部疼痛及间歇性跛行。腰骶部疼痛常涉及两侧,站立、行走时加重,卧床、坐位时减轻。主诉腿痛者比椎间盘突出症者明显为少。症状产生原因除椎管狭窄外,大多因合并椎间盘膨出或侧隐窝狭窄而致。

  3、侧隐窝型(根管)狭窄症的临床表现:与椎管狭窄症者相似,侧隐窝狭窄的病例亦多于中年以后发病,男多于女。其症状亦随年龄增长、退变加剧而加重。男性之所以多见,主要因男性侧隐窝狭而深,神经周围保留间隙小,增生较重而易出现症状。

  温馨提示:希望以上腰椎椎管狭窄的预防方法,对您有所帮助。如果你还有什么疑问,都可以直接拨打医院健康热线0513-89069120进行了解。


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