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六大导致腰椎病的原因

在线预约专家,优先就诊 免挂号费 作者:admin 已阅读:发布时间:2019-12-21 09:35

内容概要: 六大导致腰椎病的原因。 很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历,腰椎病严重影响生活,那么怎么预防比较好呢?想要预防腰椎病,那么首先就要先了解导致腰椎病的原因有哪些? 1、不正确的姿势 不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工.....

  六大导致腰椎病的原因。很多的上班族都有被腰椎病困扰的经历,腰椎病严重影响生活,那么怎么预防比较好呢?想要预防腰椎病,那么首先就要先了解导致腰椎病的原因有哪些?
 
  1、不正确的姿势
 
  不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
 
  2、风寒湿
 
  风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性。
 
  3、外伤
 
  外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重。
 
  4、职业因素
 
  舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人等。
 
  5、心理因素
 
  心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状。
 
  6、遗传因素
 
  脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。
 
  八种预防腰椎病的方法
 
  1、加强锻炼
 
  预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
 
  2、注意合理用腰
 
  提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  3、注意休息
 
  休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
 
  4、坐姿端正
 
  长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
 
  5、站势端正
 
  长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。
 
  6、防止过度劳累
 
  腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以,注意不要让腰部过于疲劳,以免诱发腰椎病的产生。
 
  7、坚持腰的保健运动
 
  经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量增强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
 
  8、保持良好的生活习惯
 
  睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。
 
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